牛奶不仅对中老年人而言有着非常大的益处，对不同年龄段的人群而言都有着健康收获，对于中老年人而言适当的补充牛奶可以给身体补充钙质，这样可以减少骨质疏松症的发生风险。

对于正处于生长发育期的青少年而言，经常喝牛奶不仅可以有效增强免疫力和抵抗力，还可以有助于生长发育，让孩子长一个大高个。

对于成年人而言，适当合理喝牛奶可以有效给身体补充钙质和蛋白质，可以增强骨密度，增强免疫力和抵抗力，美容养颜，延缓衰老的到来。

但是很多人特别是中医不建议女性去喝牛奶，更不建议女性天天喝牛奶，这到底是咋回事呢？今天就带大家全面的了解一下。

牛奶一直有着”白色血液“的美誉，这主要是由原牛奶当中的营养价值很高，其中不仅含有丰富的蛋白质，也含有着大量的钙质，可以有效促进身体健康。

根据相关检测显示每100毫升的牛奶，其中的蛋白质含量大约能够达到3.8克左右，除此之外含有86克水分、5.2毫克胆固醇、5.8克碳水化合物、维生素A25ug、3.8克脂肪、烟酸0.12mg、0.04毫克硫胺素、叶酸18ug、0.28毫克核黄素、维生素E0.09mg、维生素B60.06mg。

另外牛奶当中也含有着丰富的微量元素，比如钾元素、钙元素、镁元素、铁元素、磷元素、锌元素、碘元素、硒元素等。

但是值得人们注意的是，牛奶当中几乎含有生铁所需要的各种营养物质，但是其含量与加工方式、季节以及饲养方式等因素有关，但总体差异不大。

增强体质

牛奶当中含有丰富的钙元素和优质蛋白，这是这两种元素含量比较多的一种饮品，经常喝牛奶可以有效的补充钙质和蛋白质，增强免疫力和抵抗力、

牛奶当中的氨基酸和维生素成分，能够在身体里和钙质结合，从而形成醋酸钙，可有效促进钙质吸收，帮助增强身体素质，强壮身体。

预防骨质疏松

牛奶当中的钙元素含量是非常高的，每天喝一杯牛奶可以给身体补钙，不管是什么年龄段的人都可以适当的去喝牛奶来补钙。

通过补充钙质可以有效减少骨量丢失，并且可以有效的增强骨密度，减少骨质疏松症等骨关节问题发生。

对皮肤有益

或许大家都有听说过，有一些女孩为了能够使肌肤更好，会选择洗牛奶浴，其实利用牛奶清洁皮肤，可以使肌肤看起来更加的年轻、柔软。

而常喝牛奶的话，也可以有效的去保健肌肤，牛奶当中含有丰富的维生素C和维生素E，可以增强皮肤的抗氧化性，减少黑色素沉积，帮助美容养颜。

生津润燥

从中医的角度上来讲，牛奶也是非常好的一种滋补饮品，牛奶性味偏甘、微寒，进入到身体里可以很好的生津润燥。

如果存在津伤所导致的口渴口干、肠燥而导致的便秘，肺燥带来的咳嗽的相关现象，时常喝牛奶的话，可以生津润燥，帮助改善身体上的不适症状。

虽然常喝牛奶可以有效促进身体健康，但是大家在喝牛奶之前也要根据个人的身体素质来观看一下自己能不能够喝牛奶，也要了解一下自己的正确饮用量。

牛奶是非常好的一种滋补佳品，但是对于女性朋友而言，经常大量喝牛奶的话，却会存在着一定的弊端。

首先女性多是阴性体质，几乎都存在了宫寒的现象，有的时候更是一年四季手脚冰凉，而从中医的角度上来讲，牛奶是一种良性饮品。

对于女性朋友而言，如果本身就存在着寒性的体质，或者是有宫寒的现象，随时再去大量喝牛奶的话，会容易使寒气堆积，这个时候就会容易存在身体瘀血，而血液循环流动变慢，就会有可能影响健康。

另外很多女性存在这种糖不耐受的现象，喝完牛奶之后就会容易存在着腹痛、腹胀、腹泻的问题，所以这个时候女性喝牛奶的话，就有可能会存在着一定的弊端。

综合以上这两点因素，很多人以及某一些中医都不太建议女性经常喝牛奶，如果想要喝牛奶的话，也最好是建议大家根据个人的身体素质来进行决定。

如果自身的宫寒问题不太严重，这个时候可以适当的多喝一些牛奶，如果本身存在着手脚冰凉等寒性表现，这个时候就不建议大家经常喝牛奶了，喝之前也不建议大家加热了以后再去喝。

不要空腹喝牛奶

很多人有着早上空腹喝牛奶的习惯，其实这样的喝牛奶方式是错误的，不建议大家在早上空腹状态下喝牛奶。

如果想要更好的去吸收牛奶当中的营养物质，建议大家在吃饭的过程当中或者是饭后喝牛奶。

空腹状态下喝牛奶会容易存在着肠胃不适，特别是存在着乳糖不耐受的人群，这个时候空腹喝牛奶不仅不利于营养物质的吸收，也会容易带来营养物质吸收失衡。

牛奶里不要加糖

很多人感觉牛奶的味道不好喝，就会选择在喝牛奶时加入一定的白糖，虽然口感得到了改变，但是却会不利于健康。

牛奶加入白糖会容易影响牛奶里的营养物质吸收，而且这会容易使身体摄入过多的热量和糖分。

如此一来便会容易带来发胖的现象，而肥胖则有可能会增加某一些慢性疾病出现。

牛奶不能与茶水同饮

茶水也是日常生活当中非常常见的一种饮品，有一些人平时喜欢把茶水和牛奶混合在一起饮用，其实两者单独饮用才能够给身体带来益处。

搭配在一起饮用的话，反而失去了我们养生的目的，牛奶当中含有丰富的钙质，如果将茶水和牛奶搭配在一起饮用的话，茶水里的某一些营养物质就会容易影响钙质的吸收。

不要反复高温加热

不建议大家用高温反复加热牛奶，很多人害怕喝完牛奶之后会拉肚子，便会选择把牛奶拿去加热。

通过高温反复加热牛奶的话，会使其中的蛋白质遭受到高温破坏，使其中的营养物质降低，这样反而会容易影响到自身的身体健康。

看储藏条件：如果家里有着冷藏条件，这个时候更适合去选择巴氏杀菌过的牛奶，如果没有的话，最好是去选择能够经过常温储存的牛奶；

看蛋白质含量：牛奶当中的最主要营养成分，那就是蛋白质和钙质，钙和蛋白质含量越高，那就说明牛奶的品质越好；

看乳糖含量：对于乳糖不耐受的人群而言，喝完牛奶之后会存在腹痛，腹胀，腹泻等消化不良症状，这个时候更适合去选择低乳糖或者是无乳糖的牛奶。除此之外，对于存在腹泻问题或者肠炎问题的患者而言，不建议大家去喝含有乳糖的牛奶，否则也会容易加重个人的身体不适。